Søvn

Lyder det måske som din nattesøvn?

Du falder i søvn men vågner op med ’to dos’ og 'skal huske' lister løbende gennem dit hoved.

Du vender dig og prøver at stoppe tankestrømmen. Det tager evigheder at falde i søvn igen.

Eller måske er det mere enkelt?

Du føler dig ikke udhvilet og fuld af energi, når du vågner. Du ønsker blot at kunne sove bedre.

Det har stået på i uger, måneder eller måske endda år.

Du har Googlet 'søvnråd', men det råd, du finder, hjælper overhovedet ikke.

Hvordan kan søvncoaching hjælpe dig?

Der er en vis biologi involveret i at sove. Det er ikke kun 'i dit hoved'. Det er din hjernes kemi, dybest set hele din krop.

Som søvncoach hjælper jeg dig med at forstå sammenhængen mellem krop, hjerne og alle de ting, der fylder op i dit sind. Med søvncoaching kommer vi til årsagen til, hvad der forstyrrer din søvn. Vi løser det ved hjælp af praktiske værktøjer designet til dig.

Det er netop det Google ikke kan give dig.

Når du ikke får nok søvn, træffer du dårlige valg.
Det kan du måske allerede føle konsekvenserne af.

Dårlig koncentration, hukommelsestab, vægtøgning og mangel på ægte energi og gejst.

Vores første session tager udgangspunkt i en simpel søvnjournal.
Her får vi en chance for at se, hvordan du virkelig sover.
Det giver os mulighed for hurtigt at tage det første skridt til en bedre nattesøvn.

“Jeg kom til Lash, fordi jeg havde væsentlige søvnproblemer, som i høj grad påvirkede min hverdag. Lash var meget imødekommende. Hun tog hensyn til mit tempo, og jeg følte mig forstået og mødt. Lash er undersøgende og dygtig til at finde ind til kernen af problemet. Jeg blev præsenteret for brugbare redskaber. Hvis ét af dem ikke fungerede for mig, fandt hun alternative veje at gå. Efter halvanden måned med søvncoaching fik jeg rettet op på min søvn. Jeg sover betydeligt bedre og har fået styr på mine tanker. Jeg ønskede mig en bedre hverdag, og det har jeg virkelig fået. Jeg kan varmt anbefale Lash.”

— Karina

Jeg ved, hvordan søvntab føles.

Det har jeg mærket på egen krop.

Min passion er at hjælpe folk med at sove bedre.

 Jeg betragter det manglende fokus på søvn i vores samfund som den største bidragsyder til dårlig mental robusthed. American Center for Disease Control har "erklæret utilstrækkelig søvn for en folkesundhedsepidemi".

At få styre på ens søvn fører til et rigere og lykkeligere liv, fordi vores kognitive evner skærpes. Det er jeg overbevidst om.

Ved at kombinere mine coachingerfaringer og min uddannelse som søvncoach, har jeg lavet tre skræddersyede programmer, P3, P5 og P7.

Alle tre programmer inkluderer:

  • Gennemgang af søvnjournal

  • Coaching med fokus på det, der virker, og justeringer mod dit mål

  • Tydelige vejledninger på skrift, der forklarer de værktøjer, som du vil kunne øve dig på

  • En opfølgende e-mail efter hver session med dine fokus og forpligtelser

Søvncoaching programmer

 

P 3

Du har ikke sovet godt på det seneste og vil gerne have styr på det, før det bliver væsentligt værre.

Det kan være hans eller hendes snorken, der holder dig vågen. Glæderne ved overgangsalderen? Et kig på dit sovemønster og nogle praktiske værktøjer kan måske styre dig i den rigtige retning. 

Tre en-times coaching sessioner, enten personligt, virtuel eller en kombination af disse.

P 5

Din søvnmangel er begyndt at påvirke din præstation på arbejdet. Derhjemme kan det føles, som om du er på automatpilot. Du føler, at dit stressniveau stiger.

Du sover dårligt, og du vågner ofte i løbet af natten. Du kan tilsyneladende ikke få styr på dine tanker, og du vågner træt og uoplagt. Du har prøvet at reducere dit kaffeindtag og fulgt alle de gode råd, men der skal mere til for at få dig tilbage på sporet.

Fem en-times coaching sessioner, enten personligt, virtuel eller en kombination af disse.

P 7

Din mangel på søvn har varet i måneder og måske endda flere år. Du har ikke selv kunnet afhjælpe problemet. Du mærker konsekvenserne, og det har en negativ indvirkning på dit arbejde og dit privatliv.

Der er, eller kan være, flere faktorer, der er medvirkende til din mangel på søvn. Og nu, denne gang, vil du en gang for alle til bunds i det. Vi dykker dybt ned i årsagen til, hvorfor du ikke kan sove.

Syv en times coaching sessioner, enten personligt, virtuelt eller en kombination af disse.  

Tag din mangel på søvn alvorligt.

Book en gratis afklarende samtale per telefon.

Lad os i fællesskab finde frem til det program, så du vågner veludhvilet og klar til dagens udfordringer.

Du er også velkommen til at ringe til mig på +45 60 17 25 85